سلام دوستانی که در زمینه ارز دیجیتال فعالیت دارن میدونن اتریم قیمت الانش حدودا56میلیون تومن هست 

من یه سایت معرفی میکنم خدمتتون که با این سایت میتونی دوماهی یک بار حدودی27میلیون کسب درامد کنید

به سایت زیر مراجعه و آدرس کیف پولتون رو بدین و شروع به فعالیت کنید

https://www.coinwetalk.com/cpucap/ethereum/ref/219754

-------------------------------------------------------------------------------------------------------
***********************************************************

ﻣﺎﺩﺭ : ﺧﺐ ﺩﺧﺘﺮﻡ ﻓﮏ ﮐﻨﻢ ﻭﻗﺘﺸﻪ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﺯﻧﺎﺷﻮﯾﯽ ﺑﺎ ﻫﻢ ﺻﺤﺒﺖ ﮐﻨﯿﻢ
.
.
.
.
.
.
.
ﺩﺧﺘﺮ : ﺍﻭﮐﯽ ﻣﺎﻣﺎﻥ ﭼﯽ ﻣﯿﺨﻮﺍﯼ ﺑﺪﻭﻧﯽ؟

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
***************************************************************

صدای عجیب روحی که از داخل دودکش می‌آمد بلاخره کشف شد.

آیا خانواده شما هم شما را وقتی که از صداهایی که در شب می‌شنوید و می‌ترسید مسخره می‌کنند؟ پس این خبر را بخوانید.

فردی به نام برد سپ که در آیوا زندگی می‌کند صدای نجوای عجیبی را که می‌گفت از اینجا برو بیرون را در ساعات اولیه صبح می‌شنید.

سپ در این باره گفت: من واقعا فکر می‌کردم که دارم دیوانه می‌شوم و همه جای خانه به دنبال صدا می‌گشتم.

همسر برد سپ او را با این جمله که می‌گفت احتمال دارد یک روح در خانه باشد مسخره می‌کرد اما ساعت‌ها بعد در ساعت 10 صبح بود که با شنیدن فریاد کمک این فرد که در وسط دودکش گیر کرده بود خودش هم ترسید.

این فرد جردن کاجوسکی نام داشت که 29 سال داشت و بدون لباس در داخل دودکش رفته بود و گیر کرده بود.

با تماس زوج با پلیس و حضور نیروهای پلیس در صحنه، کاجوسکی به جرم ورود غیر مجاز به خانه این زوج دستگیر شد.

بچه پولدارهای کره شمالی جوانان وقتی به چین سفر می‌کنند لیست بلند بالایی از وسایل موردنظر خارجی را با خود به همراه می‌برند.

.

بچه پولدارهای کره شمالی جوانان وقتی به چین سفر می‌کنند لیست بلند بالایی از وسایل موردنظر خارجی را با خود به همراه می‌برند. بسیاری از درخواست‌ها هم به لباس و وسایل ورزشی مربوط می‌شود. مارک‌های Zara و H&M را دوست دارند. آن‌قدر به باشگاه‌های بدن‌سازی سر می‌زنند تا ورزشکار به نظر برسند. کاپوچینو می‌نوشند تا نشان دهند که تا چه اندازه غربی هستند.

برخی از آن‌ها پلک‌های خود را می‌کشند تا چهره‌های آن‌ها غربی‌تر به نظر برسد. تنها یک درصد از مردم کره شمالی را این نسل پولدار در بر می‌گیرند و شما می‌توانید برای ملاقات آن‌ها به محله‌ای بروید که عنوان Pyonghattan به آن داده‌شده است.محله‌ای که بچه پولدارهای حزب دموکراتیک خلق کره شمالی در آن رفت‌وآمد دارند. این در حالی است که وضعیت اقتصادی در کره شمالی روز به روز وخیم تر می‌شود. صنعت عملا در این کشور شکست‌خورده است و حتی در پیونگ‌یانگ هم حقوق دولتی کمتر از ١٠ دلار در ماه است. در چند سال اخیر پیشرفت طبقه تاجر در کره شمالی به ظهور اقلیت ثروتمند در پیونگ‌یانگ منتهی شده است.
باشگاه‌ جایی برای رهایی از لباس‌های سنتی!
با یکی از این جوان‌ها که ٢٤ ساله است، صحبت می‌کنم و در خصوص وضعیت زندگی‌اش می‌گوید: معمولادر کره شمالی باید لباس‌های سنتی به تن کنیم به همین دلیل جوانان به باشگاه‌ها می‌روند تا بتوانند لباس‌های ورزشی که دیگر سنتی نیست را بر تن کنند و اندکی هم از قید و بند آن‌همه لباس محلی که عرف شده دربیایند.در ساختمان مجلل که در مرکز پیونگ‌یانگ ساخته‌شده، جوانان روی تردمیل ها می‌دوند، مانیتورهای نصب‌شده روی تردمیل کارتون‌های دیزنی یا حرکات تمرینی یوگا را نشان می‌دهد.داخل ساختمان رستورانی رویایی است که مراسم‌های عروسی را تبلیغ می‌کند. کافی‌شاپی هم در همین ساختمان است که اکثر نوشیدنی‌های آن از چهار تا هشت دلار قیمت‌ دارند و یک فنجان موکا هم به قیمت ٩ دلار برای مشتری آورده می‌شود. یک انگلیسی که در قالب یک برنامه تبادل فرهنگی با کره شمالی کار می‌کند، در این خصوص می‌گوید: این ساختمان و امکانات آن برای بسیاری از کره‌ای‌ها که درآمد متوسطی دارند یک رویاست.

سرمایه‌داری در کره شمالی پس از روی کار آمدن دولت "کیم جونگ اون" رونق بیشتری گرفت. کیم جونگ اون، رهبری از نسل سوم است که از اواخر ٢٠١١ قدرت را در دست دارد. سرمایه‌دارها عمدتا پست‌های دولتی را به خود اختصاص می‌دهند. پست‌هایی که یا در ارتش است یا در وزارتخانه‌ها.مسئولیت تجارت دولتی در خارج از کره شمالی را بر عهده‌دارند یا تلاش می‌کنند جذب سرمایه‌گذاری برای پیونگ‌یانگ را انجام دهند. حقیقت این است که سرمایه‌داران در کره شمالی با هر چیزی که دم دستشان باشد تجارت خود را آغاز می‌کنند: از تجارت در حوزه ملک و آپارتمان تا فروش تلویزیون‌های تخت جدید.

این پول یا در فروشگاه‌هایی که در هر نقطه‌ای از پیونگ‌یانگ دیده می‌شوند، خرج می‌شود یا در رستوران‌های گران‌قیمت. کیم جونگ اون طرفدار نظام سرمایه داری است. این مسئله‌ای است که از دید بسیاری دورمانده است. این را یک تاریخ‌نویس روس که زمانی در پیونگ‌یانگ درس‌خوانده به ایندیپندنت می‌گوید: تعداد قابل توجهی از مردم کره شمالی می‌گویند که وضع گردش پول در بازارهای این کشور هیچ‌گاه به این شکل نبوده است. کیم جونگ اول ٣٣ ساله در چند سال اخیر دستور ساخت پارک‌های حیات‌وحش و شهربازی، پارک آبی و پارک‌هایی برای اسکی را داده است. در اطراف پایتخت هم زمین‌های تنیس و والیبال بسیاری ساخته‌شده است. زنان در کره شمالی با توجه به آنکه بانوی اول این کشور زن امروزی و مدرنی به‌حساب می‌آید جرات می‌کنند و لباس‌های رنگ روشن‌تری را به تن می‌کنند. از جمعیت ٢٥ میلیون نفری کره شمالی سه میلیون نفر گوشی تلفن همراه دارند.

برخلاف چند سال قبل زمانی که از یک کره‌ای در خصوص فرزندانش سؤال می‌کنید این احتمال وجود دارد که دست‌به‌جیب برده و عکس فرزندانش درگوشی موبایل را به شما نشان دهد. در سوپرمارکت‌های شیک و مدرن پایتخت می‌توانید گوشت استرالیایی، ماهی سالمون نروژی را پیدا کنید و البته قیمت هر جنس خارجی در کره شمالی بسیار بالاست. باوجوداین تغییرات کره شمالی هنوز هم محدودیت‌هایی را برای شهروندان خود اعمال می‌کند.

خانم‌ها نمی‌توانند دامن‌های خیلی کوتاه یا پیراهن‌های بدون آستین به تن کنند. اگر لباسی که به تن دارید بیش‌ازاندازه در چشم باشد یا با عرف رایج در کره شمالی همخوانی نداشته باشد، پلیس اسم شما را گرفته و سپس اسامی افراد خاطی از طریق رادیو پخش خواهد شد. عمل‌های جراحی زیبایی مانند بالا کشیدن پلک و همچنین جراحی بینی که در سئول باب بود اکنون به پیونگ‌یانگ هم رسیده است. کره‌ای‌ها می‌توانند برای درمان پزشکی به خارج از کشور بروند اما جراحی‌های زیبایی این مسئله را شامل نمی‌شود و باید در داخل این کشور انجام بگیرد. تصاویری از فروشگاه‌ها و مراکز خرید در Pyonghattan

گاهی ریفلاکس معده باعث ایجاد ناراحتی در ما می شود و برای درمان آن به پزشک مراجعه می کنیم. اگر با این مطلب از سایت گروه اینترنتی لبخند همراه باشید بهترین روش درمان ریفلاکس معده با طب سنتی را خواهید آموخت.

 

غذایی که می خوریم از طریق لوله ای به نام مری وارد معده می شود. هضم غذا در معده توسط اسید و شیره معده آغاز می گردد.

دیواره معده به دلیل تماس مداوم با اسید و شیره معده در مقابل اثرات مخرب آنها مقاوم شده است و بالعکس دیواره مری به دلیل اینکه بطور معمول در معرض تماس با اسید و شیره معده نیست دفاع مناسبی هم در برابر این عوامل ندارد. در حالت طبیعی دریچه ا ی بنام دریچه مری بین مری و معده قرار دارد که اجازه می دهد غذا از مری وارد معده شود، ولی از بازگشت غذا و شیره معده به مری جلوگیری می کند.

اگر دریچه مری وظیفه خود را به درستی انجام ندهد، یعنی به خوبی بسته نشود یا بی موقع باز شود، اسید و شیره معده به داخل مری بر می گردند. همانطور که قبلا ذکر شد دیواره مری در برابر اسید و شیره معده آسیب پذیر است. بنابراین در شرایطی که دریچه مری کار خود را به درستی انجام ندهد، بازگشت اسید و شیره معده به داخل مری باعث آزردگی مری می گردد. به بازگشت غیر عادی اسید و شیره معده به داخل مری و آزرده شدن مری در اثر تماس با این عوامل، بیماری رفلاکس معده به مری یا اصطلاحاً رفلاکس گفته می شود.

از موارد ایجاد و تشدید کننده ریفلاکس می توان به موارد ذیل اشاره کرد :

– سریع غذا خوردن و کامل نجویدن غذا یا غذا خوردن با استرس و نگرانی

– حاملگی

– چاقی، تاخیر در تخلیه معده و پرخوری

– مصرف غذاهای دیر هضم ،چرب و پر ادویه

– مصرف غذاهای ساندویچی به همراه سس های فلفلی

– مصرف میوه و مرکبات بلافاصله پس از غذا

– خوردن چای پر رنگ

– مصرف نان های فاقد سبوس مانند : نان باگت ، سفید و نان بربری

– و مصرف نانهای که خمیر آنها به خوبی نمی پزد مثل نان باگت، نان سفید و نان بربری

– مصرف دخانیات به ویژه سیگار و قلیان

– مصرف نوشیدنی های الکلی

– مصرف انواع نوشیدنی میان غذاو بلافاصله بعد از غذا

– مصرف بیش از حد نوشیدنی های قندی ، نوشابه‌های گاز‌دار، قهوه، چای، و نوشابه‌های کافئین‌دار

– مصرف مواد غذایی و به خصوص فرآورده های گوشتی حاوی مواد نگهدارنده

– مصرف انواع کنسرو

– عدم وجود آرامش و خواب راحت

– تحمل استرس و فشارهای روانی به مدت طولانی

– مصرف انواع سس های چرب و پرنمک(به خصوص سس کچاپ)

چگونه می توان از ریفلاکس پیشگیری و درمان کرد؟

بی شک تغییر در سبک زندگی یکی از ساده ترین روشهای پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها از جمله مشکلات گوارشی است، پرهیز از مواردی که در بالا ذکر شده است می تواند به بهبود علایم ریفلاکس و پیشگیری از بروز آن کمک کند.

بنابراین خوردن غذا به اندازه، پرهیز از پرخوری، کاهش مصرف فست فود، نوشابه های گاز دار، سس آماده به خصوص سس قرمز و غذاهای سنگین و بسیار چرب، کم کردن نوشیدن چای، ترک سیگار و قلیان، کاهش وزن و داشتن برنامه منظم ورزشی (حداقل روزانه ۳۰ دقیقه پیاده روی) در کاهش علایم یا پیشگیری از رفلاکس موثر هستند. همچنین کنترل استرس و تعدیل فشارهای روانی در کنترل ریفلاکس بسیار موثر است.

کاهش وزن :

با مشورت و تهیه برنامه غذایی تحت نظر پزشک و یا کارشناس تغذیه اقدام به کاهش وزن کنید! این نکته فقط برای افرادی است که دارای اضافه وزن یا چاق (چاقی شکمی) یا افرادی که شروع علایمشان با افزایش وزن همزمان شده است .

صبحانه را کامل بخورید :

مهم‌ترین و سودمندترین وعده غذایی «صبحانه» است و لازم است که افراد روز خود را با صرف یک صبحانه کامل شروع کنند. اگر در تغییر سبک زندگی که مطرح شد به این گونه که صبحانه(هر نوع غذای کاملی که میل دارید در وعده ظهر نهار میل کنید) را کامل میل کنید ، نهار را حذف و شام را حدود ۶ تا ۷ شب میل کنید مطمئناً شاهد تغییرات فوق العاده ای از جمله : کاهش استرس ، خواب راحت ، سحر خیزی و سلامت گوارش برخوردار خواهید شد.

در زمان های مشخص غذا بخورید :

خیلی مهم است که غذایی که می خورید و زمانی که آن را میل می کنید، از قبل معین باشد. خوردن غذاهای مشابه و زمان های مشخص در روز اثرات معینی بر روی سیستم گوارش شما دارد.

هرگز بین غذا آب و مایعات نخورید :

از آنجایی که مهار ترشح اسید معده در بیماران مبتلا به بیماری ریفلاکس معده به مری بسیار با اهمیت است توصیه می شود آب و مایعات را نیم ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا میل کنید.

به میزان کافی آب بخورید :

قصد نداریم تا تمام فواید مصرف آب به میزان کافی را دوره کنیم، مصرف آب به میزان کافی به خصوص حدود ۳۰ دقیقه قبل از غذا باعث هضم بهتر غذا ، کمک به درمان یبوست و در نتیجه بهبود علائم ریفلاکس خواهد شد.

کاهش مصرف لاکتوز :

بسیاری از افراد مشکلات گوارشی به نام عدم تحمل لاکتوز دارند. یعنی اینکه با خوردن مواد غذایی حاوی لاکتوز مانند شیر دچار مشکل می شوند. برای همین توصیه می‌کنیم به جای شیر گاو از شیرهای گیاهی مانند شیربرنج یا شیرسویا استفاده کنید. دو نوع شیر مذکور در فروشگاه های بزرگ موادغذایی عرضه می شود.

محصولات پروبیوتیک :

استفاده از آنتی‌بیوتیک‌ها میکروب‌ها را از بین می‌برند و در این میان به باکتری‌های مفید و بی‌ضرر نیز رحم نمی‌کنند. این باکتری‌های مفید یا پروبیوتیک‌ها به روده‌ها کمک می‌کنند تا مواد غذایی، بهتر جذب شود. برای همین لازم است که به فکر احیای این پروبیوتیک‌ها باشید. برای این کار می‌توانید با استفاده از قارچ کفیر اقدام به تهیه ماست و نوشیدنی کفیر کنید که خود یکی از بهترین محصولات پروبیوتیک در جهت کاهش اسید معده و هضم غذا بسیار مفید است.

خوردن میوه و سالاد قبل از غذا :

حتماً شما هم می دانید که میوه و سبزیجات دارای ساعت هضم کمتری در مقابل سایر مواد غذایی می باشند، در خانواده های ایرانی سالاد و میوه را معمولاً پس از غذا می خورند که این عمل باعث ریفلاکس و حتی بوی بد دهان نیز می شود. هر نوع سالاد و میوه ای را با رعایت فاصله زمانی قبل از غذا میل کنید.

ساعات هضم مواد غذایی مختلف

– آب و آب میوه : ۲۰ تا ۳۰ دقیقه
– سوپ ساده : ۳۰ تا ۴۵ دقیقه
– میوه ها و سبزیجات:  ۳۰ تا ۴۵ دقیقه
– لوبیا، غلات و نشاسته ها : ۲ تا ۳ ساعت
– گوشت، مرغ و ماهی : ۳ ساعت یا بیشتر

اجتناب از استرس هنگام غذاخوردن :

در این میان استرس و اضطراب در تشدید ریفلاکس و آسیب‌های احتمالی آن نقش عمده‌ای را ایفا می‌کند. گفتنی است که در حالت استرس عمل هضم غذا نه تنها به خوبی صورت نمی‌گیرد بلکه التهاب روده، زخم معده و سوزش سردل نیز در این حالت بیشتر بروز می‌کند، بالعکس غذا خوردن در آرامش و رعایت تغذیه اصولی باعث تندرستی و طول عمر افراد شده و علاوه بر آن سلامتی روح و روان را نیز تضمین می‌کند

و طبعاً اینگونه افراد به ندرت دچار ریفلاکس معده خواهند شد.گفتنی است در کنار حفظ آرامش هنگام غذا خوردن، رعایت رژیم غذایی و تغذیه سالم، موجب خواهد شد تا از مبتلا شدن به ریفلاکس معده که یکی از بیماری‌های گوارشی بوده و متاسفانه در سال‌های اخیر شیوع آن رو به افزایش است، مصون بمانید.

درمان یبوست :

یبوست یکی از شایعترین مسائلی است که باعث ایجاد و حتی ریفلاکس نه تنها در خواب حتی در طول روز و حتی هنگام صحبت کردن شود، در صورتی که به ازای هر وعده غذا یک بار دفع ندارید این به معنی یبوست است که باید سعی در درمان آن داشته باشید.

رعایت فاصله غذا خوردن و خواب :

خوردن غذا کمی قبل از خواب باعث وجود آمدن اختلالات خواب می شود و از طرفی این موضوع باعث ریفلاکس نیز خواهد شد، بهتر است بین صرف غذا و خواب حدود ۳ ساعت فاصله زمانی وجود داشته باشد تا دستگاه گوارش عملیات هضم و جذب را به خوبی انجام داده و معده قبل از خواب خالی باشد.

قبل از اینکه به رختخواب بروید اجابت مزاج داشته باشید:

این اصل یکی از اصول مهم پیشگیری از بسیاری از بیماری هاست . و انسان را در مقابل بیماری ها واکسینه می کند . این اصل یکی از سه اصل پیشگیری از بیماری های اعصاب است که حضرت علی ( ع ) به فرزندان خویش فرمودند : که با به کار بستن آنها از طبیب بی نیاز خواهند شد.

استفاده از بالش مناسب :

از همین امشب بالشی را انتخاب کنبد که باعث بالاتر قرارگرفتن سر نسبت به شب های گذشته شود، استفاده از بالش مناسب تا حدودی جلوی رفلاکس شبانه را می گیرد.

مصرف مقادیر کمتر غذا در وعده‌های مکرر :

حضرت علی(ع) در مورد مصرف کمتر غذا که یکی از سه اصل مهم سلامتی از فرمایشات ایشان است می فرمایند : تا گرسنه نشدى بر سر سفر غذا منشین و تا زمانى که هنوز اشتهایت باقى است برخیز، با انجام این اعمال نه تنها دیگر دچار ریفلاکس نخواهید شد بلکه احساس خستگی و سنگینی نیز نخواهید داشت.

روزانه پیاده روی یا ورزش کنید :

این که می‌گویند پیاده‌روی به هضم غذا کمک می‌کند افسانه نیست. هر گونه فعالیت بدنی به شرط این که خیلی سنگین نباشد باعث هضم بهتر غذا می‌شود. متخصصان توصیه می‌کنند که هر روز نیم ساعت ورزش کنید. پیاده‌روی، دوچرخه سواری، شنا و غیره بسیار موثر است. اگر مدت طولانی است که ورزش نکرده‌اید ابتدا از پیاده روی ساده روزانه و گاهی هم بیشتر، چند ایستگاه مانده به منزل یا محل کارتان را پیاده بروید.

آهسته غذا بخورید :

توصیه می شود که لفمه های غذا را به تعداد دندانها بجوید، مصرف آهسته تر غذا موجب می شود که از صرف غذا لذت بیشتری ببرید ( تا اینکه صرفا بخواهید هرچه سریع تر غذا را به شکمتان برسانید). کامل جویدن غذا در حقیقت اولین قدم برای پروسه پیچیده هضم غذا می باشد و لذا اگر غذای خود را فقط در حدی می جوید که از مری شما پایین رود، اشتباه می کنید.

یک دلیل خوب برای انجام تلاش کافی جهت جویدن غذا این است که بزاقی که در حین جویدن غذا را در بر می گیرد در حقیقت شامل آنزیم های هضم کننده ای است که هضم غذای شما را قبل از بلع آغاز می نماید. آنزیم های آلفا آمیلاز و لیپاز زبانی هضم کربوهیدرات و چربی را از دهان شروع می نمایند و لذا میزان فعالیت هضمی مورد نیازی که معده مسول آن خواهد بود را کاهش می دهد.

از غذاهای چرب و تند پرهیز کنید :

اولین دشمن معده غذاهای چرب و تند است. مصرف گوشت قرمز، غذاهای حاوی انواع سس چرب و تند که شامل : سس کچاپ و مایونز می شود، پنیرهای چرب را کاهش دهید. چربی‌ها دیرتر از مواد کربوهیدرات‌دار و قندی از معده تخلیه می‌شوند و به همین دلیل، احتمال بازگشت محتویات معده به مری را بیشتر می‌کنند.

اجتناب از مصرف انواع شیرینی و نوشیدنی قندی پس از غذا :

مصرف انواع نوشیدنی قندی و گاز دار پس از غذا باعث تشدید علائم ریفلاکس می شود ، توصیه می شود در مقابل استفاده نکردن از این نوع نوشیدنی ها از دوغ که با استفاده از ماست شیرین که در منزل تهیه شده باشد و یا نوشیدنی کفیر آن هم به همین صورت اگر در منزل تهیه شده میل نمایید.

اجتناب از مصرف انواع دخانیات به ویژه سیگار و قلیان :

سیگار و قلیان کشیدن باعث کاهش توانایی و عملکرد ماهیچه اسفنگر مری می شود و ترک سیگار و قلیان به شما در بهبود مشکلتان کمک می نماید.

اجتناب ازپوشیدن لباسهای تنگ و کمربندهای سفت :

لباسهایی که تنگ هستند به شکم و دریچه مری شما فشار آورده و باعث ترش کردن و یا ریفلاکس معده می شوند.

خودتان را نگه ندارید :

به محض اینکه نیاز به دستشویی داشتید خودتان را نگه ندارید. چون این کار به مرور باعث بروز مشکلات گوارشی مانند یبوست و زمینه ساز ریفلاکس خواهد شد.

از خوردن محرک ها کمى پیش از خواب بپرهیزید :

گوشت ، شکلات ، قهوه ، و چایى و نوشابه خاصیت تحریک کنندگى دارند و به راحتى مى توانند باعث بى خوابى و همچنین ریفلاکس شوند.

مصرف نان های مناسب :

معمولاً نان هایی توصیه می شود که دارای بهبود دهنده های غیر طبیعی نیستند و چه بهتر که نان های سبوس دار مصرف شود به طور مثال نان سنگک یکی از بهترین نان های مورد بحث است.

گویاورزش ؛ طبق اعلام مسئولین ورزشی این لباس برای رشته ورزشی کشتی آلیش بانوان مورد تایید قرار گرفته است.

کشتی آلیش بانوان

کشتی آلیش بانوان

کشتی آلیش بانوان

حدود ده سال پیش، شما با خیال راحت می توانستید درخواست های دوستی را  قبول کنید. اما امروزه، حتی برای به اشتراک گذاری یک عکس باید کمی بیشتر درباره آن فکر کنید. در اینجا شما می توانید با انجام دادن این 10 روش ساده، علاوه بر اینکه می توانید تجربه خوبی را از حضور در شبکه های اجتماعی داشته باشید، از به سرقت رفتن اطلاعات شخصی‌تان جلوگیری کنید.

10 راه حل ساده برای ایمن ماندن در شبکه های اجتماعی

1. گمنام ثبت نام کنید

اول از همه یک ایمیل جدید درست کنید. از هیچ یک از مواردی که باعث شناختن هویت شما می شود (از جمله نام و نام خانوادگی، سال تولد یا کد پستی) در آدرس ایمیل جدید یا پروفایل تان استفاده نکنید. با استفاده از این آدرس ایمیل جدید، صفحات رسانه‌ای اجتماعی را ایجاد کنید و فقط افرادی را که واقعا به آنها اعتماد دارید اضافه کنید. همچنین از گذاشتن عکس های شخصی که به شناسایی شما کمک می‌کند اجتناب کنید.

2. از رمز عبورهای قوی استفاده کنید

پسورد هایتان را برای اکانت هایی که دارید به روز رسانی کنید و مطمئن شوید که برای هر کدام از اکانت هایی که دارید پسورد قوی استفاده کرده‌اید. برای ساختن یک پسورد قوی می توانید از ترکیب حروف (حداقل یک حرف بزرگ) و عدد استفاده کنید، به خاطر داشته باشید که می توانید از کاراکتر های خاص (از جمله @ # $ % !) نیز استفاده کنید. از رمز عبورهایی که به راحتی قابل حدس زدن هستند به هیچ وجه استفاده نکنید.

3. تنظیمات حریم خصوصی خودتان را ارتقاء دهید

هر  رسانه‌ی اجتماعی، گزینه ای برای تنظیمات دارد که در آن به شما اجازه می‌دهد امنیت حساب کاربری خود را افزایش دهید. بنابراین با استفاده از آن شما می‌توانید فقط به دوستانتان یا افراد خاصی اجازه بدهید که پست های شما و اطلاعات شخصی‌تان را ببینند. هیچ وقت تصور نکنید که تنظیمات پیش‌فرض، به صورت محرمانه تنظیم شده است.

4. از شناسه‌های مکان‌یابی استفاده نکنید

تنظیمات مکان‌یابی را خاموش کنید و هرگز اطلاعات مکانی را که در آن می خواهید باشید (مثلا هنگام خارج شدن از شهر برای تعطیلات) را به اشتراک نگذارید. حتی مشخصات مکانی که معمولاً برای خرید کردن به آنجا می روید را با دیگران در میان نگذارید. این کار باعث می شود که مردم کارهای روزمره ای را که انجام می دهید پیدا کنند و درنتیجه می توانند مکانی را که شما قرار است به آنجا بروید پیش‌بینی کنند.

5. افرادی را که به عنوان دوست قبول می کنید، با دقت انتخاب کنید

مطمئن شوید افرادی که شما را به عنوان دوستی اضافه می‌کنند را می شناسید. قبل از اینکه درخواست دوستی را قبول کنید یک پیام خصوصی برای آن شخص بفرستید و از او چیزی را درخواست کنید که به شما در شناساندن هویتش کمک می کند. حتی اگر شما فرض کنید که می توانید او را از روی عکس یا نام تشخیص دهید، در این صورت برای شما راحت تر خواهد بود که بفهمید این فرد همان شخصی است که می شناسید یا اینکه نقش او را بازی می کند ( این روش، یکی از روش های مرسوم برای جعل هویت است).

6. اطلاعات شخصی‌تان را به اشتراک نگذارید

منظور از این اطلاعات، مواردی همچون شماره‌های بیمه اجتماعی، تاریخ تولد، شماره تلفن واطلاعات بانکی است. سارقین هویت می توانند از این اطلاعات شما استفاده کنند. اگر فردی از لحاظ قانونی به این اطلاعات شما نیاز داشته باشد، راه‌های دیگری نیز وجود دارد که می تواند با استفاده از آنها با شما تماس بگیرد.

7. ارسال کردن ، دوباره ارسال کردن، لایک کردن

هیچ چیزی بر روی اینترنت به طور کامل امن نیست. هر کسی می تواند آنچه را که شما پست کرده‌اید ذخیره کند و یا اینکه آن را با دیگران به اشتراک بگذارد. پس به خاطر داشته باشید چیزی را که می خواهید ارسال کنید با دقت بیشتری انتخاب کنید. همیشه فرض کنید چیزی را که ارسال می کنید باقی خواهد ماند و حذف نمی شود. هیچ وقت چیزی را درمورد خودتان،خانواده تان یا دوستان تان، که خود شما یا آنها دوست ندارند عمومی شود را ارسال نکنید. همیشه از ارسال چیزهایی که لحظه ای به ذهنتان خطور می‌کند اجتناب کنید، و اینکه از ارسال چیزی که باعث پشیمانی و تأسف خوردن شما می شود خودداری کنید.

8. از عکس‌ها و آبروی‌تان محافظت کنید

اگر شخصی چیزی را ارسال کرده است که شما آن را دوست ندارید به آنها اجازه بدهید که بدانند این برای شما ناخوشایند است و از آنها درخواست کنید که آن را بردارد. به صورت منظم بخش "عکس هایی مربوط به خود" را چک کنید و ببینید که چه کسی آن را ارسال کرده است، همچین دیوار (wall) خودتان را بررسی کنید و چیزهایی که در آن برچسب خورده‌اید را ببینید. اگر فردی از حذف کردن چیزی که برای شما ناخوشایند است امتناع می کند، پس ضروری است تا او را بلاک کنید و یا اینکه آن را گزارش (report) کنید.

9. مراقب چیزی که بر روی آن کلیک می کنید باشید

اگر بر روی لینک هایی که از محتوای آن خبر ندارید کلیک کنید، آگاه باشید که هکرها می توانند با استفاده از این روش وارد اکانت شما شوند و یا اینکه می توانند ویروسی را از طریق آن پخش کنند. اگر فردی چیزی را برای شما ارسال کرد و این فایل غیر طبیعی به نظر برسد و یا اینکه برای شما ناآشنا باشد، یک پیام برای آنها ارسال کنید و از آنها در مورد این فایل توضیح بخواهید و به آنها این فرصت را بدهید که فکر کنند که شما می دانستید آنها قصد هک کردن شما را داشتند.

10. شناخت کامل از کاری که می‌خواهید انجام دهید را داشته باشید

پیرزنه توی اتوبوس میگفته  نی نا نای نی نای نای  همه هم دست میزدن براش

اخرش دست میکنه توی کیفش دندوناشو در میاره میذاره و میگه نیاوران نیگه دار

لینک پخش انلاین توسط اپارات حذف گردید


برای سفارش اختصاصی این ترانه کردی زیبا با صدای فرهاد بزله در قسمت نظرات ایمیل خودتونو بدید با شما در تماس باشیم

حیف نون پشه بند می خره، تاصبح نمی خوابه پشه ها رو مسخره می کنه!

===========================================

به یه بچه میگن اون چه حیوونی یه که به ما گوشت، شیر، ماست، کفش، لباس میده؟
بچه میگه: بابام !!!

یارو میره کمیته امداد، هیچی بهش نمیدن،میگه: واگذارتون کردم به کلید اسرار!

-----==یه زن لخت لخت سوار ماشین اصفهانیه میشه راننده  هی نگاهش میکنه

===---زنه با ناز میگه چیه زن لخت ندیدی؟
==--
==---راننده اصفهانیه میگه لختیت مهم نیست من موندم تو کرایه منو کجات گذاشتی.

9 تصور غلط درباره سیگار
خطرات ناشی از سیگار کشیدن بر همه معلوم است. سیگار کشیدن در محیط های بسته مثل اتاق کار، داخل خانه، رستوران و ... اثرات مضر بیشتری دارد. در این مقاله 9 باور غلط درباره کشیدن سیگار را بیان می کنیم.

1- تنها خطر سیگار کشیدن، بروز سرطان ریه می باشد.
کشیدن سیگار فقط باعث سرطان ریه نمی شود، بلکه انواع سرطان و بیماری ها را در پی دارد؛ مثل سرطان دهان، سرطان مری، سرطان مثانه، سکته مغزی، بیماری های قلبی، آسم و آسیب جنین در زن بارداری که سیگار می کشد.
همچنین سیگار کشیدن یکی از دلایل عمده اختلال نعوظ در مردان می باشد.پس برای سلامتی خود و خانواده تان، باید سیگار را ترک کنید.

2- برخی سیگارها خطری ندارند.
هیچ سیگاری بی خطر نیست و نیکوتین موجود در سیگار، یک ماده اعتیادآور می باشد.برخی افراد سیگاری، دود سیگار را به صورت عمیق وارد بدن خود می کنند و آن دود را برای مدت طولانی در بدن نگه می دارند.
- سیگارهای الکترونیکی نیز بی خطر نیستند.
-د اجازه ندهید این باورها در ترک سیگار دخالت کنند.

3- سیگارهای لایت (Light) یا سبک مضر نیستند.
شرکت های سیگار از کلماتی مانند: سبک یا ملایم استفاده می کنند و پاکت های سیگار را با رنگ های نقره ای، سفید و یا طلایی به فروش می رسانند، با این مضمون که اینها بی خطر هستند.موسسه غذا و داروی آمریکا به تازگی نوشتن لغاتی همچون سبک و ملایم را روی پاکت های سیگار ممنوع کرده است.
مطالعات نشان داد که 20 درصد سیگاری ها باور دارند که خطرات ناشی از سیگار، در سیگارهایی که لغات سبک و یا ملایم دارند، کمتر از مارک های دیگر سیگار می باشد. در حالی که اینطور نیست.دیگر باور غلط این است که نیکوتین سیگارهای باریک تر، ضرر کمتری دارد، در حالی که اینطور نیست.بهتر است شما هیچ کدام از این حرف ها را باور نکنید.

 

 

4- قلیان ها بی خطر هستند.
در قلیان، دود از طریق آب منتقل می گردد.برخی مردم بر این باورند که لوله قلیان، قبل از ورود دود به ریه، آن را تمیز می کند.ولی باید گفت که خطرات ناشی از قلیان به مراتب بیشتر از خطرات ناشی از سیگار می باشد.
-قلیانی ها نسبت به سیگاری ها، 200 برابر بیشتر در معرض خطرات باشند.
-یک باور دیگر نیز وجود دارد که می گوید، قلیان های دست دوم و کار کرده، ایمن تر می باشند که این باور نیز نادرست است.

5- برای ترک سیگار، من خیلی پیر هستم.
اگر یک سال است که سیگار کشیدن را ترک کرده اید، خطر بیماری های قلبی را به نصف کاهش داده اید.
افراد 35 تا 39 ساله، اگر سیگار را ترک کنند، می توانند 3 تا 5 سال طول عمر خود را زیاد کنند.افراد 65 ساله، می توانند یک سال طول عمر خود را زیاد کنند.مطالعات نشان داده که حتی افراد 69 ساله نیز می توانند با ترک سیگار، طول عمر خود را زیاد کنند و از زندگی لذت بیشتری ببرند.

6- من هرگاه بخواهم می توانم سیگار را ترک کنم.
هر چه مدت سیگار کشیدن شما بیشتر باشد، به همان نسبت ترک سیگار برایتان سخت تر خواهد بود.افرادی که می گویند، اراده ترک سیگار را دارند، باید آنها را در مواقع بحرانی دید که آیا اراده شان پابرجا است یا نه.
-حدود 9 نفر از 10 نفری که سیگار را ترک می کنند، دوباره شروع به سیگار کشیدن می کنند.
-بهترین روش ترک سیگار، مشاوره و دارودرمانی می باشد.

7- اگر کودکی در خانه نباشد، می توان سیگار کشید.
اگر کسی در داخل خانه سیگار بکشد و حتی فرد دیگری در آنجا نباشد، دود سیگار روی فرش، لباس ها و پرده ها و ... باقی می ماند.اگر بتوانید بوی سیگار را در فضای خانه استشمام کنید، بدون اینکه کسی در آن لحظه سیگار بکشد، نشان می دهد که موادشیمیایی سرطان زا در محیط خانه وجود دارد.

این مسئله به خصوص در نوزادانی که روی زمین سینه خیز یا چار دست و پا راه می روند و وسایل را در دهانشان می گذارند، خیلی  خطرناک است.پس بهتر است برای سلامت کودکانمان سیگار را ترک کنیم.

 

 
8- اگر سیگار را ترک کنم، افزایش وزن پیدا می کنم.
نیکوتین یک ماده محرک است و اشتهای فرد از بین می برد. پس وقتی سیگار را ترک می کنید، هوس و میل به غذا خوردن بوجود می آید.
به طور متوسط، افراد بعد از ترک سیگار، 6/3 کیلوگرم افزیش وزن می یابند.
هنگامی که سیگار را ترک می کنید، سوخت و ساز بدنتان نیز کم می شود، اما شما می توانید با ورزش کردن و یا پیاده روی طولانی با چاقی مبارزه کنید.با ورزش کردن و عادات صحیح غذایی می توانید با خطرات ناشی از سیگار و افزایش وزن ناخواسته مبارزه کنید.

9- من فقط در مهمانی ها سیگار می کشم، بنابراین خطری مرا تهدید نمی کند.
یکی از باورهای غلط مردم این است که اگر گاهی وقت ها سیگار بکشید، از خطرات سیگار ایمن می باشید.
در حقیقت، خطرات سیگار کشیدن بعد از روشن کردن یک عدد سیگار مشخص می شود.
کشیدن 1 تا 4 عدد سیگار در روز باعث می شود که شما سه برابر بیشتر در معرض ابتلا به سرطان ریه باشید.

فواید فوری ترک سیگار
- بعد از گذشت 20 دقیقه از ترک سیگار، فشار خونتان کم می شود، ضربان قلبتان آهسته تر می گردد و دمای دست و پاهای شما زیاد می شود.
- بعد از 8 ساعت از ترک سیگار، خون شروع به خنثی کردن مواد مضر سیگار می کند و میزان مونوکسید کربن و اکسیژن در خونتان به مقدار طبیعی می رسد.

-بعد از 24 ساعت از ترک سیگار، سیستم های داخلی بدن شروع به ترمیم و بازسازی خود می کنند و به همان نسبت ابتلا به بیماری های قلبی کم می شود
- بعد از 48 ساعت از ترک سیگار، انتهای اعصاب مرده ناشی از سیگار، دوباره زنده می شوند و حس چشایی و بویایی بهبود می یابد.

فواید بعدی ترک سیگار
- بعد از هفته ها از ترک سیگار، گردش خون بهبود می یابد و عملکرد ریه ها نیز بهتر می گردد. ورزش کردن و راه رفتن، آسان تر انجام می گیرد.

- بعد از چندین ماه از ترک سیگار، تولید خلط سینه کمتر می شود و شما کمتر سرفه می کنید و کمتر خس خس سینه دارید.
- بعد از یک سال از ترک سیگار، احتمال ابتلا به امراض قلبی به نصف کاهش می یابد.

- بعد از پنج سال از ترک سیگار، خطر سکته کاهش می یابد و با گذشت زمان، احتمال سکته کم و کمتر می گردد.
- بعد از 10 سال از ترک سیگار، احتمال ابتلا به سرطان ریه به نصف کاهش می یابد. کاهش ابتلا به زخم های گوارشی و سرطان های دهان، حلق، مری، پانکراس، کلیه و مثانه نیز دیده می شود.
- بعد از 15 سال از ترک سیگار، میزان ابتلا به بیماری های قبلی و مرگ درست همانند فردی است که سیگار نکشیده است.
منبع:tebyan.net

ﺟﻤﻠﻪ ﯼ "ﻣﻦ ﺧﯿﻠﯽ ﮐﻢ ﻣﯿﺎﻡ ﻧﺖ" ﭼﯿﺴﺖ؟

.

.

.

.

.

.

.

ﻣﻘﺪﻣﻪ ﺍﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺍﺩﻥ ﯾﺎ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺷﻤﺎﺭﻩ!

به همین برکت ﮐﻮﺭ ﺷﻢ ﺍﮔﻪ ﺩﺭﻭﻍ ﺑﮕﻢ!:)

جای خالی ات را نه قهوه پرمیکند،نه قلیون ونه حتی کتابو سیگار

...

...

..

..

..

..

..

..

..

..

..

..

ولی اون دوستت بووووود!!!؟؟؟...قدبلنده چشم رنگیه ؟؟؟

اون شاید یه کارایی بتونه بکنه

مورد داشتیم دختره تو جمع فامیل گفته

یه مزاحم سیریش دارم دست از سرم برنمیداره

بعد پسر خالش گفته زر نزن فقط یه تک زنگ زدم شماره جدیدم بیفته ،

خودت ۴ روزه پیام میدی 

دختره از اون به بعد دیگه مورد ایجاد نکرد ! 

( O_/ __ __ _O)
/ ( o )__( o )
( __. - - /- - . __ )
====( __/__ )====
` - - ' 
_| | _
/' . . . . '
| : : | 
| | : : | | 
| | : : | | 
| | : : | | 
| | : : | | 
| | : : | | 
| | : : | | 
| | : : | | 
| | ` . . ' | | 
( | | | | )
| | | | /
| | | | 
| | | | 
| | | | 
| | | | 
| | | | 
__, - ' | | ' - , __
( ___, - - ' ` - - , ___ )

 

پلنگ صورتی رو آوردم

 

یکی از طرفدارن جدیده وبلاگه باهاش مهربون باشین. 

 

 

مثل شماس حرف نمیزنه ونظر هم نمیده فقط نگا میکنه 

 

 

 

 

 

 

 

به بابام می گم از این دنیا خسته شده ام میخوام خودمو از پنجره پرت کنم پایین

میگه نه ، اینکارو نکنیا

توری پاره می شه پشه میاد تو 

.

.

.

.

هیچی دیگه

 

دارم دنبال پدر و مادر واقعیم میگردم... 

 

کسی داداش نمیخواد ؟ 

 

ﮊﺍﭘﻦ ﻳﮏ ﺩﺳﺗﮕﺎﻩ ﺧﻴﻠﻲ ﭘﻴﺸﺮﻓﺘﻪ دزد یاب ﻣﻴﺴﺎﺯﻩ ﮐﻪ ﺩﺯﺩﻫﺎ ﺭﻭ ﻣﻴﮕﻴﺮﻩ، ﺑﺮﺍﻱ ﺍﻣﺘﺤﺎﻥ دستگاهو به چند کشور میبرن واسه تست!

.

.

.

.

.

.

..

.

.

در ﺁﻣﺮﻳﮑﺎ! ظرف ﻣﺪﺕ ﻳﮏ ﺳﺎﻋﺖ حدود ﻫﻔﺖ ﺩﺯﺩ ﻣﻴﮕﻴﺮﻩ .

 

ﻣﻴﺒﺮﻧﺶ ﺍیتالیا ﻣﺪﺕ یه ﺳﺎﻋﺖ ﺩﻩ ﺗﺎ ﺩﺯﺩ ﻣﻴﮕﻴﺮﻩ .

 

ﻣﻴﺒﺮﻧﺶ آلمان ﻣﺪﺕ یه روز ﻫﺸﺖ ﺗﺎ ﺩﺯﺩ ﻣﻴﮕﻴﺮﻩ !

 

ﻣﻴﺒﺮﻧﺶ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺗﻮ ﻣﺪﺕ ﺩﻩ ﺩﻗﻴﻘﻪ ﺧﻮﺩ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺭﻭ ﻣﻴﺪﺯﺩﻥ

اعتراف می کنم زمانی که داداشم بچه بود بهش میگفتم شبا یه هزارتومانی بزار زیر بالشت، صبح که پا میشی می بینی جاش یه دونه شکلات هست.

اینجوری نگام نکنین

بالاخره زندگی خرج داره

تعداد صفحات : 6